伏,标志着一年里最热的时期,俗语说“热在三伏”。
据天文科普专家介绍,今年入伏时间是7月11日,“三伏”时长40天。
7月11日至7月20日为初伏。
7月21日至8月9日为中伏。
8月10日至8月19日为末伏。
图片来源:掌上长沙 高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体摄入,不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯温水(500毫升~1000毫升),水温不宜过高,少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料,这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。
除了喝之外,吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,不易消化的食物会给身体带来额外负担,影响夏天胃肠的消化能力。
此外,还要避免长期待在空调房中,影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。
一年最热的时候要来了
注意防暑降温
来源:芒果都市、长沙晚报
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