常宁妹子的“美白秘籍”，竟藏在这八道美食中.....

丶小强

宅在家的你都在干些什么呢

是躺在床上玩手机，刷视频

还是疯狂玩游戏

休息的同时可还要注意皮肤呀

今天教大家八款美食

排毒养颜，分分钟满血复活

排毒不仅对身体健康很重要，而且对肌肤也是有很大的影响，如果体内有毒素，排不出来，人体难免会出现脸色黄而黑，腹部累积肥肿，身体不舒服，那么如何排毒呢?不妨试试这八道排毒调养食谱，给你的肠子“ 洗个澡”!  

1

胡萝卜苹果汁

春节之后，家里剩下最多的水果是什么？不用猜都知道是苹果，直接吃估计很多人都吃腻了，我们不妨换一种吃法，直接做成苹果汁又有点酸了，不如和或萝卜一起榨汁，不仅美味清甜，简单易做，而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出，燃脂防便秘。

原料：胡萝卜，苹果汁

方法：

1、将胡萝卜，苹果清洗干净。

2、胡萝卜与苹果一起搅拌均匀，可根据口味放糖，取出即可。

2

莲子百合红豆粥

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能。

原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

方法：

1、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

2、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠即可。

3

南瓜饭

南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。

原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克

方法：

1、将金瓜洗净蒸六成熟，将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。

2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀，切开即可。

4

银耳琵琶汤

银耳是含粗纤维的减肥食品，内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C，补气养颜，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。

原料：新鲜枇杷，水发银耳，蜂蜜

方法：

1、先将新鲜的琵琶去皮切片，将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净，撕成小片，放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑。

2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中，根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。

5

番薯粥

番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。

原料：新鲜红薯250克，大米100克

方法：

1、将红薯，以红皮黄心者为最好，洗净，连皮切成小块。

2、加水与米同煮稀粥即成。

6

芒果西米露

在家是不是想奶茶想的快要疯掉了，今天我们自己动手做奶茶，营养又健康的芒果西米露。西米主要成分是淀粉，有温中健脾，治脾胃虚弱、消化不良、补肺、化痰的功效。还可使皮肤恢复天然润泽的功能。

原料：西米，纯牛奶，芒果，蜂蜜

方法：

1、准备一锅清水，西米与水的比例1：10吧，水开以后倒入西米，转入小火煮25分钟，期间要时不时的搅动一下，防止糊成一团。

2、等到西米只剩下一点点白芯的时候盖上盖子焖一会。

3、将西米露取出，倒入牛奶，加入小块芒果肉，适量加蜂蜜即可。

7

蔬菜水果沙拉

减肥的时候你晚餐一般吃什么呢？相信很多人都会选择蔬菜水果沙拉，可沙拉有那么多种，对于宅男宅女们来说麻烦死了，不妨学一招简单美味的沙拉，以后自己在家也能分分钟做出来。

原料：圣女果，小番茄，紫洋葱，培根，蔬菜色拉，黄瓜，西兰花，胡萝卜，白菜叶，沙拉酱

方法：

1、先将所有食材清洗干净。

2、紫洋葱，黄瓜，培根切片，胡萝卜可切小块状，圣女果和小番茄可切开。

3、培根先用小火煎一下，两面微黄即可。

4、白菜叶打底，将食材按自己喜欢的样子摆放，最后按口味加入沙拉酱即可。

8

红豆薏米茶

你还记得曾经刷爆朋友圈的红豆薏米茶吗？减肥必备，现在我们自己动手泡一杯。红豆，味甘，性平偏凉，利水消肿，还能促进心脏血管的活动。另外，红豆还有健胃生津，祛湿益气的作用。

原料：红豆，薏米，赤小豆

方法：

1、生薏仁性凉，长期单煮，伤脾，先将薏仁干炒至金黄色取出。

2、赤小豆用热水浸泡一下，营养会更容易煮出来，但很多人往往是直接煮。

3、将弄好的薏仁，赤小豆和红豆直接放入开水中浸泡就好了，也可以直接煮。

怎么样

你学会了吗

赶紧动起手来

让自己的皮肤更加嫩白

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