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入伏，意指进入三伏天。意味着一年中最炎热的盛夏高温季节就此开始。 7月11日起 一年中最热的日子——三伏天登场
初伏为10天 中伏为10天或20天 末伏为10天 而今年的三伏“超长待机”40天 7月11日开始 8月19日结束 三伏天中最忌贪凉。热汗淋漓时一头扎进冷飕飕的空调房，口渴难耐时猛灌几口透心凉的冷饮……这些虽然听上去一时爽，但若长期如此，我们的身体也会吃不消。因此，热力四射的三伏天中，我们还是要有所节制，度过一个养生、健康的三伏。 高温天 好好照顾自己 入伏防暑降温小贴士： 1、及时补充水分、均衡营养 喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。（要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮）要想安度盛夏，应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。 应尽可能多吃杂粮、粗粮、蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。 2、室内外温差不可过大 空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。 3、午睡虽好不宜太长 夏天犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。 4、忌受热后“快速冷却” 炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。多洗温水澡帮助体温散发。 5、备好防晒用具 高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动（最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走）。常备点防暑药物：霍香正气水（丸、胶囊）、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。
6、补充水分，以防中暑 高温作业下工作人员应间隔一段时间，就要到阴凉处休息一会儿，以防中暑，同时要多补充水分，以淡盐水为佳。 小编提示 要及时关注天气变化 做好防暑️措施哦~
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