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党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视全民健康，积极推进全民健身与健康中国深度融合，健康话题更成为现在国人的长谈之声。
从初夏到深秋，这几个月的户外锻炼最为畅行，各种跑步卡、健身卡、游泳卡、骑行卡晒满朋友圈，这说明大家的健身意识越来越强。在我们这个地方，初夏到深秋是个舒适的季节，它少了春季的阴雨连绵和冬季的寒风刺骨，多的是夏日清晨的和风细雨和秋日午后的凉爽清风！跑步这项最简单实用的锻炼方式，成为很多人的锻炼首选。无论男女老少，因为装备不需太多，一身宽松运动服，一双舒适跑鞋，随时随地都是可以开启锻炼模式。
还记得自己当初开启锻炼模式的时候，先从散步到快走，坚持一个星期后，看到别人跑自己也尝试跑。最开始自己感觉很累，只要跑起来就觉得胸闷气短，多跑远一点，腿就像绑了沙袋似的提不起迈不开，两三公里都感觉累得够呛。很多刚尝试跑步的人都体会到这个过程，因为心肺功能还很差。直到2017年下半年，偶然看到常宁酷跑团推广招募队员，只要喜欢跑步的人都可以加入，兴奋的我赶紧联系团长申请加入群里。这是一个正能量的群，他们喜欢运动，因为有群规，大家很自觉的不发与运动无关的广告，经常会分享一些运动知识，锻炼后会总结和分享经验。运动不单可以提高人的身体素质，还可以改变人的心态，让人变得更自律，更积极。从那以后，一有空就参加团里聚跑，在队友的陪同鼓励和指导下，坚持了两三个月，自己从最开始的短距离慢跑到后来的长距离匀速跑，循序渐进的再到跑马拉松。
那时跑步的习惯，每次都给自己设定一个里程目标。例如不能低于三公里、五公里的基准，身体状态好再往上加码，每当想放弃的时候，看到跑友们飞奔的身影，想到自己是酷跑团队员，立马调整心态，调整呼吸，跟随着脚步，总之没有放弃，跟不上了就一个人慢慢跑，咬牙坚持住，并鼓励自己：不要轻易放弃，你每向前迈一步，都是为你往后做铺垫，加油！往前冲，还剩倒数一公里了。其实在与自己对话加油鼓劲时，不知不觉的接近目标了，当自己跑完时，内心那种成就感油然而生。
还记得2018年元旦，常宁举行首届环城跑，比赛当天感觉有些湿冷，大家六七点到了政府广场，运动员中有来自中学的学生，有单位的代表，还有专门的运动小团体，对于我来说，这是第一次参加上千人的大规模赛事了，当时场面壮观，氛围很好。
离开赛前半个小时，酷跑团领队举着旗子号召大家集合，很快几十号人在政府门口整齐有序的排好队。我们的小团体还是比较打眼，穿了统一团服，并有人带领一起热身，大家动作娴熟统一，很快吸引了新闻媒体过来拍摄报道，还有无人机拍摄。当时的我还是有些紧张，毕竟与团体第一次参赛，万一跑不完怎么办，拖后腿了怎么办……？紧张的心情在热身过程中很快放松许多，大家不停的鼓励加油，有过参赛经验的队友告诉我们，不求速度，安全完赛才是最重要的，热身完大家集体合影留念。比赛开始了，起跑时人比较多，有点拥挤，往两边跑松一点，几百米后人流稀疏很多，这时候根据自己平时的节奏控制配速，感知心跳超快了就稳住配速慢点来，学会去感知自己的身体。跑步千万不能太强求，一定要根据自身素质来，就这样第一次顺利完赛，成绩出来后，虽然没有拿到名次，大冷天能够安全完赛也是不错了！因为一路上有那么多陌生人为你加油鼓励，这种氛围平常都享受不到的。赛事结束后看到团里那么多人进入前15名，瞬间倍感荣幸，我们的团队太牛了，他们都是毅力加汗水苦练出来的，我为团队自豪。
当我能够轻松完成五公里后，就开始有勇气跟着大家尝试参赛了，无论线上线下，因为每次完成目标就会多一个奖章和荣誉，还有跑步卡会想着打卡一些好听的数字，例如5.20、6.66、8.88、13.14等，跑出好看的运动轨迹图。当能够轻松完成五到十公里后，我外出逛街走一两个小时，都没有以前那么累，外出旅游爬山会感觉到步伐轻松，能不坐索道的尽量不坐，让自己真正的自由行走在美丽的大自然中。
跑步虽不能治百病，但它能够阻碍很多病毒入侵，提升身体免疫能力，起到强身健体的作用，还可以锻炼人的意志力。 习近平总书记强调，没有全民健身就没有全民健康，没有全民健康就没有全面小康。体育强盛、国运兴旺，人民健康、国家安康。希望所有的跑友们，活到老，跑到老，跑出健康，跑出快乐！
来源：常宁市马拉松协会
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